Алкогольная зависимость и нарушения ритмов сна тесно связаны. У людей с хронической бессонницей патологическая тяга к алкоголю встречается в 2,5 раза чаще, чем у тех, кто хорошо высыпается (7-9 часов в сутки).
Злоупотребление алкоголем напрямую влияет на выработку мелатонина, гормона, регулирующего сон-бодрствование. При этом нарушение сна после употребления алкоголя связано с количеством выпитого.
Влияние алкоголя на сон:
- Бессонница: Алкоголь может привести к бессоннице как в короткой, так и в длинной перспективе.
- Кошмары: Алкоголь может вызвать кошмары и ночные страхи.
- Увеличение риска апноэ во сне (прекращение лёгочной вентиляции во время сна более чем на 10 секунд).
- Снижение качества сна: Сон становится менее глубоким. Организм не восстанавливается так же эффективно, как при здоровом сне.
Алкоголь и снотворное
Сочетание алкоголя и снотворных препаратов представляет собой крайне опасный яд для организма. Такое сочетание действует моментально, поражая все органы. У людей, принявших алкоголь со снотворным, возникают следующие проблемы со здоровьем:
- Резкое падение артериального давления
- Замедление сердечного ритма и дыхания
- Головокружение, тошнота и проблемы с пищеварением
- Удвоение нагрузки на печень и сердце
- Усиленное слюноотделение и нарушение координации движений
- Сильная заторможенность, затрудняющая пробуждение
- Возможные галлюцинации
Выбор здорового сна - это вложение в ваше здоровье, энергию и настроение на следующий день.
