Физическая активность является одним из важнейших факторов, влияющих на общее состояние человека. Регулярные физические упражнения приносят пользу для людей всех возрастов и способствуют снижению риска развития различных заболеваний.
Влияние на сердечно-сосудистую систему. Физическая активность помогает укрепить сердечную мышцу, улучшить ее сокращения, нормализовать кровообращение и уровень холестерина в крови, а также снизить риск образования тромбов.
Влияние на опорно-двигательный аппарат. Физическая активность укрепляет мышцы и кости. Крепкие кости и мышцы защищают от травм и улучшают равновесие и координацию.
Влияние на обмен веществ. Физическая активность увеличивает скорость метаболизма, что помогает сжигать калории и поддерживать здоровый вес. Регулярные упражнения также улучшают чувствительность к инсулину, что помогает регулировать уровень сахара в крови и снижает риск развития сахарного диабета.
Влияние на психическое здоровье. Регулярные упражнения помогают снизить уровень стресса, а также улучшить сон.
Влияние на иммунную систему. При физической активности усиливается кровоток, который активизирует иммунные клетки (лейкоциты и антитела). Эти клетки циркулируют быстрее, что позволяет им распознавать заболевания на ранних стадиях.
Люди, которые регулярно занимаются физической активностью, живут дольше, чем те, кто ведет малоподвижный образ жизни.
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует взрослым заниматься умеренной физической активностью не менее 150 минут в неделю или интенсивной физической активностью не менее 75 минут в неделю.
Внедрение физической активности в повседневную жизнь — один из лучших способов инвестировать в свое здоровье и общее благополучие.
