Лето – время отдыха, приключений и, к сожалению, повышенного риска заболеть. Как уберечь своих детей от простуд и других летних болезней? Мы поговорили с многодетной мамой, заместителем главного врача по организационно-методической работе ГАУЗ «РЦОЗ и МП» Асией Залялиевой, которая знает все о том, как поддержать иммунитет детей в течение всего летнего периода.
Расскажите, как вы справляетесь с поддержанием иммунитета ваших детей во время летних каникул, когда они так много времени проводят на улице, играют с другими детьми, а режим дня часто нарушается?
Летние каникулы - это время приключений, но и время повышенного риска заболеть. У меня пять детей, и у каждого свой характер и свое здоровье. Поэтому я применяю комплексный подход, чтобы укрепить их иммунитет и свести к минимуму риск заболеваний.
Расскажите подробнее, что вы делаете?
Прежде всего, я стараюсь обеспечить сбалансированное питание. В нашем рационе много фруктов, овощей, нежирного белка и цельнозерновых продуктов. Мы часто готовим дома, и я стараюсь избегать полуфабрикатов и сладких напитков. Важно и достаточное поступление витаминов. Летом мы получаем их из свежих фруктов и овощей, но иногда добавляю витаминные комплексы.
А как насчет режима дня?
Я стараюсь сохранять режим дня как можно ближе к школьному и сохранять баланс между бодрствованием и отдыхом. Конечно, летом дети ложатся спать позже, но не позднее 10 - 11 вечера.
Как же активный отдых на улице, где так много вирусов и бактерий?
Чтобы свести к минимуму риск инфекций, я учу детей правилам гигиены. Это и мытье рук с мылом после игр на площадке, особенно после посещения общественных мест, это чистка зубов утром и вечером. Также мы не забываем про профилактику от укусов клещей и других насекомых.
Какими еще методами вы пользуетесь?
Я также уделяю внимание физической активности. Мы гуляем в парке, катаемся на велосипедах. Летом больше движения и свежего воздуха - это отличное средство для укрепления иммунитета. И, немаловажный момент – это вакцинопрофилактика. Необходимо помнить, что прививки, сделанные вовремя, позволяют избежать многих инфекций или перенести их в легкой форме, без осложнений.
Что бы вы посоветовали другим родителям?
Самый главный совет: будьте внимательны к своему ребенку. Если он жалуется на усталость, слабость, повышенную температуру – не откладывайте посещение врача и не нужно сразу давать ребенку антибиотики, не проконсультировавшись со специалистом. И помните, что важно не только укреплять иммунитет, но и создавать доброжелательную и приятную атмосферу в семье. Счастливые и любящие родители - это счастливые и здоровые дети! Желаю вам и вашим детям здоровья и ярких летних впечатлений!
Статья подготовлена для достижения целей национального проекта "Демография".
