Спорт - неотъемлемая часть здорового образа жизни, но вокруг него ходит немало мифов. Давайте разберемся, какие утверждения о влиянии физической активности на организм соответствуют действительности, а какие - всего лишь вымысел.
Миф: Спорт улучшает иммунитет на 100%
Реальность:
Физическая активность действительно укрепляет иммунную систему, стимулируя выработку иммунных клеток. Однако при постоянных чрезмерных физических нагрузках организм спортсмена не успевает восстановиться, могут быть проблемы с сердечно-сосудистой системой, опорно-двигательным аппаратом, нервной системой.
Миф: При простуде полезно заниматься спортом.
Реальность:
Любая инфекция представляет собой нагрузку на организм. Следствием инфекции становятся известные всем общие симптомы: повышение температуры, слабость, утомляемость, ломота в мышцах, озноб, повышенное потоотделение, сонливость или бессонница, головная боль, нарушение аппетита. Организм тратит силы на борьбу с инфекцией, и занятия спортом могут усугубить состояние. Поэтому при простудных заболеваниях важно дать организму время на восстановление.
Миф: Спорт вреден для суставов
Реальность:
Умеренные физические нагрузки благотворно влияют на суставы. Они стимулируют выработку синовиальной жидкости, которая доставляет питательные вещества к хрящевой ткани и поддерживает ее здоровье. Интенсивные занятия спортом могут нагружать суставы, но сбалансированная программа упражнений и правильное питание могут минимизировать риски травм.
Статья подготовлена для достижения целей Национального проекта «Здравоохранение».
