Врач о том, как сохранить здоровье в 60+

С возрастом организм человека претерпевает изменения, которые требуют особого внимания. Как сохранить активность, ясность ума и хорошее самочувствие в пожилом возрасте? Об этом мы поговорили с врачом по гигиеническому воспитанию РЦОЗ и МП Розой Алимовой. Она поделилась советами по профилактике бытового травматизма, когнитивных нарушений и снижения сенсорных функций у пожилых.

  • Чем опасен бытовой травматизм для пожилых?

 

Бытовой травматизм для пожилых людей представляет серьезную угрозу, поскольку их организм более уязвим к травмам и восстановление происходит медленнее.

Остеопороз, характеризующийся снижением плотности костной ткани, делает кости хрупкими и склонными к переломам даже при минимальных нагрузках. Снижение зрения и слуха ограничивает возможность оценить опасность и быстро отреагировать на нее, что также делает пожилых людей более восприимчивыми к травмам.

Также стоит подчеркнуть влияние наличия хронических заболеваний на риск переломов у пожилых людей. Сахарный диабет может замедлить заживление ран. Другие хронические заболевания, такие как болезни органов дыхания, почек, печени, снижают резервные возможности организма и делают пожилых людей более уязвимыми к травмам.

Процесс восстановления после травм у пожилых людей заметно отличается от восстановления у молодых людей. Замедленный метаболизм, характерный для пожилого возраста, негативно влияет на регенерацию тканей и заживление ран, что делает восстановление более длительным и сложным.

  • Что можно сделать для профилактики нарушения сенсорных функций в пожилом возрасте?

Сенсорная система – это система органов чувств, или анализаторов, позволяющая человеку осуществлять чувственное познание, получать информацию об окружающем мире.

С возрастом наши органы чувств могут ослабевать, что негативно сказывается на качестве жизни. Потеря остроты зрения, слуха, вкуса и обоняния, а также нарушение чувствительности кожи - все это может привести к изоляции, снижению социальной активности и проблемам со здоровьем.

Профилактика сенсорных функций у пожилых - это комплексный подход, который помимо ведения здорового образа жизни включает в себя множество аспектов:

1. Регулярные медицинские осмотры:

  • Офтальмолог: проверка зрения, выявление возрастных изменений и подбор необходимой коррекции.
  • Оториноларинголог: проверка слуха, выявление причин его ухудшения, подбор слуховых аппаратов при необходимости.
  • Невролог: оценка чувствительности кожи, выявление нарушений, назначение лечения при необходимости.

2. Создание благоприятной среды:

  • Освещение: достаточное освещение в помещении, использование контрастных цветов и крупного шрифта для облегчения чтения и восприятия информации.
  • Звуки: устранение излишних шумов, создание тихой и комфортной обстановки для общения и отдыха.
  • Обучение: использование специальных приспособлений для людей с нарушениями зрения и слуха, а также обучение методам компенсации утраченных функций.

4. Социальная поддержка:

  • Общение: Поддержка и общение с близкими, друзьями и другими людьми, участие в общественной жизни и мероприятиях.

Профилактика сенсорных функций у пожилых - это не только забота о физическом здоровье, но и о психологическом комфорте. Вложив усилия в сохранение остроты органов чувств, мы можем помочь пожилым людям сохранить свою независимость, активность и качество жизни.

  • Какие существуют способы профилактики когнитивных нарушений у пожилых людей?

С возрастом неизбежно происходят некоторые изменения в работе мозга, но это не означает, что мы обречены на потерю памяти и умственных способностей. Профилактика когнитивных нарушений – это важная составляющая здорового старения, которая позволит сохранить ясность ума и активную жизнь на долгие годы.

Ключевыми принципами профилактики когнитивных нарушений являются соблюдение здорового образа жизни, включающий в себя умеренную физическую активность, правильное питание, отказ от вредных привычек и достаточное время отдыха, а также:

1. Активность мозговой деятельности:

  • Учитесь новому: изучайте языки, играйте на музыкальных инструментах, осваивайте новые хобби, решайте кроссворды и головоломки.
  • Читайте: чтение стимулирует мозговую активность, улучшает память и расширяет кругозор.
  • Общайтесь: социальные взаимодействия, участие в дискуссиях, игра в настольные игры – все это тренирует мозг и поддерживает его в тонусе.
  • Используйте все органы чувств: пробуйте новые вкусы, запахи, создавайте новые комбинации звуков, развивайте тактильную чувствительность, чтобы стимулировать работу мозга.

2. Регулярные медицинские осмотры:

  • Профилактические визиты к врачу: своевременное обнаружение и лечение хронических заболеваний (например, диабет, гипертония) может снизить риск развития когнитивных нарушений.
  • Контроль уровня холестерина и артериального давления: эти факторы могут увеличивать риск инсульта, что негативно сказывается на когнитивных функциях.

3. Поддержка позитивного настроя:

  • Позитивное мышление: оптимистичный взгляд на жизнь и уверенность в собственных силах стимулируют мозговую активность.
  • Социальная интеграция: общение с друзьями и родными помогает поддерживать ментальное здоровье.
  • Наличие целей и интересов: занятия любимыми делами и постановка новых целей мотивируют мозг к работе и удерживают от апатии.

Также хочу отметить, что на базе ГАУЗ «РЦОЗ и МП» работает Центр профилактики когнитивных расстройств, где проводятся Школы активного долголетия. На занятиях Школы можно узнать про профилактику когнитивных расстройств, а также пройти нейропсихологическое тестирование на определение когнитивных расстройств.

Помните, что здоровье - это не просто отсутствие болезней, это активная жизнь, полная энергии. Берегите себя! Будьте здоровы!

Статья подготовлена для достижения целей Национального проекта «Демография».

Комментарии (0)

Здесь не опубликовано еще ни одного комментария

Оставьте свой комментарий

  1. Опубликовать комментарий как Гость.
Вложения (0 / 3)
Поделитесь своим местоположением
Врач о том, как сохранить здоровье в 60+