1.Знайте свое артериальное давление.
- проверяйте его хотя бы раз в неделю. Если оно повышено – работайте вместе с вашим доктором, чтобы держать его под контролем. Высокое АД(гипертензия) является ведущей причиной инсульта;
- если верхнее число (ваше систолическое артериальное давление) постоянно выше 140 или если нижнее число (ваше диастолическое артериальное давление) постоянно выше 90, проконсультируйтесь с врачом, возможно необходим регулярный систематический прием лекарственных препаратов.
2. Узнайте, нет ли у Вас нарушений ритма сердца.
- нарушения ритма сердца – это не регулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию и позволяющие крови застаиваться в некоторых отделах сердца;
- сокращения сердца могут отделить часть тромба в общий кровоток, что может привести к нарушению мозгового кровообращения;
- нарушения ритма сердца могут быть подтверждены ЭКГ.
Если при нарушении сердечного ритма по типу фибрилляции предсердий (ФП), назначены антикоагулянты – не прерывать, не пропускать прием препаратов
3. Если вы курите, прекратите
- курение удваивает риск инсульта; как только вы прекратите курить, риск инсульта у вас начнет сразу же снижаться;
- через пять лет риск развития инсульта у вас будет таким же, как у некурящих.
4.Узнайте, нет ли у Вас повышенного уровня холестерина
- норма содержания общего холестерина в крови - 5,2 ммоль/л;
- если у вас повышен холестерин, проконсультируйтесь с врачом о диете и приеме лекарственных средств.
5. Используйте физические упражнения для повышения вашей активности в обычной жизни.
- ежедневно занимайтесь физическими упражнениями;
- ежедневная прогулка в течение 40 минут может улучшить состояние вашего здоровья и снизить риск инсульта.
6. Рекомендуется диета с низким содержанием соли и животного жира
- уменьшая количество соли и жира в питании, вы снизите ваше артериальное давление, и, что более важно, снизите риск развития инсульта; - стремитесь к сбалансированному питанию с преобладанием фруктов, овощей и круп.
Если вы отметили у себя симптомы нарушения мозгового кровообращения, немедленно обратитесь за медицинской помощью!
Статья подготовлена для достижения целей Национального проекта «Здравоохранение».
