Многие люди живут с сахарным диабетом, не подозревая о своем диагнозе. Гузэль Галимуллина, врач по гигиеническому воспитанию Республиканского центра общественного здоровья и медицинской профилактики, расскажет, как снизить риск развития этого заболевания и сохранить свое здоровье.
1. Какие симптомы характерны для сахарного диабета?
Сахарный диабет – хроническое заболевание, которое поражает миллионы людей по всему миру. Это болезнь, которая возникает, когда поджелудочная железа не производит достаточно инсулина или, когда организм не может правильно использовать инсулин, который она производит. Инсулин – это гормон, который помогает глюкозе попасть из крови в клетки, где она используется в качестве энергии.
Ранняя диагностика сахарного диабета крайне важна, так как своевременное лечение может предотвратить серьезные осложнения. Однако часто диабет развивается скрыто, и многие люди не знают о своем заболевании, пока не появятся серьезные симптомы.
Вот некоторые из наиболее распространенных признаков сахарного диабета:
- Частое мочеиспускание, особенно ночью: повышенный уровень глюкозы в крови заставляет почки работать в усиленном режиме, чтобы вывести ее из организма с мочой.
- Повышенная жажда: организм пытается компенсировать потерю жидкости из-за частого мочеиспускания.
- Потеря веса: когда глюкоза не может попасть в клетки, организм начинает использовать жиры и белки в качестве энергии, что приводит к потере веса.
- Повышенная усталость и слабость: нехватка глюкозы в клетках может привести к усталости, слабости и снижению физической активности.
- Ухудшение зрения: повышенный уровень глюкозы в крови может повредить кровеносные сосуды в глазах, что приводит к нечеткости зрения.
- Медленное заживление ран: повышенный уровень глюкозы в крови может ухудшить кровообращение и замедлить процесс заживления ран.
- Частые инфекции: повышенный уровень глюкозы в крови может ослабить иммунитет, что делает организм более уязвимым к инфекциям.
- Повышенное чувство голода: несмотря на потерю веса, человек может испытывать повышенное чувство голода, так как глюкоза не попадает в клетки, и организм требует еще больше энергии.
- Онемение или покалывание в руках или ногах: повышенный уровень глюкозы в крови может повредить нервы, что приводит к ощущению онемения или покалывания.
- Кожный зуд: повышенный уровень глюкозы в крови может привести к сухости кожи и зуду.
Если у вас есть какие-либо из этих симптомов, немедленно обратитесь к врачу. Ранняя диагностика и лечение сахарного диабета могут помочь предотвратить серьезные осложнения и сохранить здоровье.
Если вы заменители у себя вышеперечисленные симптомы немедленно обратитесь к врачу-эндокринологу!
2. Чем отличается сахарный диабет 1 типа от сахарного диабета 2 типа?
Существует два основных типа диабета:
1. Сахарный диабет 1 типа:
При сахарном диабете 1типа иммунная система атакует клетки поджелудочной железы, ответственные за выработку инсулина. Симптомы часто появляются внезапно, включая частое мочеиспускание, повышенную жажду, необъяснимую потерю веса и усталость.
2. Сахарный диабет 2 типа:
- Причина: Организм не может правильно использовать инсулин, который производит поджелудочная железа. Часто связан с ожирением, недостатком физической активности и генетической предрасположенностью. Симптомы могут развиваться медленно и быть незаметными на ранних стадиях. Включают частое мочеиспускание, повышенную жажду, усталость, замедленное заживление ран.
Ранняя диагностика и своевременное лечение сахарного диабета помогают предотвратить осложнения и улучшить качество жизни.
3. Можно ли избежать сахарного диабета?
Мы можем снизить риск развития сахарного диабета.
Что можно сделать?
Рекомендации по питанию:
- соблюдать умеренное низкокалорийное питание с преимущественным ограничением жиров (прежде всего животного происхождения) и сахаров;
- умеренное потребление (в размере половины привычной порции) – продуктов, состоящих преимущественно из сложных углеводов (крахмалов) и белков в составе овощей, цельнозерновых, молочных продуктов;
- без ограничений можно есть продукты с минимальной калорийностью – овощи, богатые водой и клетчаткой;
- важно также включать в рацион продукты, богатые моно- и полиненасыщенными жирными кислотами (рыба, растительные масла);
- допускается умеренное потребление некалорийных сахарозаменителей;
- ограничить ежедневное потребление поваренной соли до 5г при артериальной гипертонии;
- отказаться от приема алкогольных напитков и курения;
- очень низкокалорийные диеты не рекомендуются, голодание противопоказано.
- Регулярная физическая активность умеренной интенсивности:
Рекомендуются физические упражнения на свежем воздухе продолжительностью 30 – 60 минут, не менее 3 раз в неделю, но предпочтительно ежедневно. Суммарная продолжительность физической активности – не менее 150 минут в неделю. Физические нагрузки подбираются индивидуально, с учетом их переносимости, а также возраста и сопутствующих заболеваний.
- Избыточный вес — один из основных факторов риска развития диабета 2 типа. Поддерживайте здоровый вес с помощью правильного питания и регулярной физической активности.
- Курение увеличивает риск развития диабета и других заболеваний.
- Контроль артериального давления: Высокое артериальное давление также увеличивает риск диабета.
- Регулярные проверки уровня глюкозы в крови помогут выявить предрасположенность к диабету на ранней стадии. Если у вас есть факторы риска (наследственность, высокое давление, высокий уровень холестерина), обязательно консультируйтесь с врачом.
- Избегайте стресса Хронический стресс может негативно влиять на уровень глюкозы в крови. Практикуйте методы релаксации, такие как медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.
Диабет - это не приговор. Здоровый образ жизни поможет снизить риск развития заболевания и сохранить здоровье на долгие годы.
Обратитесь к врачу, если у вас есть вопросы или что-то Вас беспокоит!
Статья подготовлена для достижения целей Национального проекта «Здравоохранение».
