Калории — это единица измерения, которая показывает количество энергии в пище. Для поддержания здоровья и физической формы важно контролировать потребление калорий. Рассмотрим 3 мифа о калориях и выясним их реальность.
Миф: Чем меньше калорий мы потребляем, тем лучше.
Реальность: Недостаточное потребление калорий может привести к нехватке необходимых питательных веществ, что отрицательно скажется на здоровье. Важно соблюдать баланс и потреблять достаточное количество калорий.
Миф: Если исключить соль из рациона, можно быстрее похудеть.
Реальность: Ни в коем случае нельзя убирать соль из своего рациона. Она необходима для обеспечения нормальной жизнедеятельности человека: удерживает часть воды в организме, обеспечивая баланс воды внутри клеток. Употреблять соль нужно в умеренном количестве. Физиологической нормой для человека считается употребление 5 г соли в день.
Миф: У всех одинаковая потребность в калориях.
Реальность: Потребность в калориях зависит от многих факторов, таких как пол, возраст, метаболизм и уровень физической активности. Каждому нужно подбирать свой индивидуальный рацион питания.
Статья подготовлена для достижения целей Национального проекта "Здравоохранение".
