Стресс – это естественная реакция организма на различные неблагоприятные ситуации. И, к сожалению, стресс может повлиять не только на наше эмоциональное состояние, но и на физическое здоровье и даже на потребление калорий.
Многие люди сталкиваются с проблемой лишнего веса и ожирения, и стресс может быть одной из причин этого. Основной реакцией на стресс у людей является чувство голода, вызванное действием гормона стресса - кортизола. В состоянии стресса чувство голода может возникать даже тогда, когда организм не нуждается в еде.
Во время стресса организм расходует много белка для активации иммунной системы и выработки кортизола. Восполняя потерю витаминов и минералов, нужно следить за тем, чтобы с питанием регулярно поступали полноценные животные белки.
Люди, испытывающие постоянный стресс, часто имеют проблемы с контролем над своим аппетитом и потреблением калорий. Они чаще утешают себя едой и выбирают высококалорийные продукты, что увеличивает риск развития ожирения.
Преодолеть чувство голода, вызванное гормоном стресса, можно с помощью питания мелкими порциями и низкокалорийными продуктами, которые должны быть свежими и натуральными.
Здоровье – наш самый ценный актив. Заботьтесь не только о физическом, но и психологическом здоровье!
